金沢金沢

近江町市場おうみちょういちば

金沢市民の台所

金沢 近江町

古くから繁華街として栄えた近江町市場おうみちょういちばは、庶民の台所として江戸時代から金沢の人の生活を支えてきました。市場内には185の専門店が軒を連ね、日本海で捕れた鮮度抜群の魚介類をはじめとする生鮮食品が身を寄せ合うように並べられています。威勢のよい売り子の声に、昭和の面影を残す店構え、日々の買い物では味わえないノスタルジックな感覚に浸ることができるのも魅力の一つです。
さて、「買い物を楽しみたいけど、持って帰るのがたいへんだなぁ」なんて嘆き節も聞こえてきそうですが、ご安心ください。お店から発送することも可能ですし、市場内には宅配便の受付店舗もあり、そこに持ち込んでまとめて自宅に送ることもできます。

撮影協力:近江町海鮮丼家ひら井

近江町コロッケ 甘エビコロッケ 1個260円 ほくほく近江町コロッケ 甘エビコロッケ 1個260円 ほくほく

生がニガテな方は、“甘えびコロッケ”をぜひ! 一般的なコロッケよりやや値は張りますが、その味は折り紙つき。弾力のある甘えびの食感がいい感じです。

ゆうゆうメモ

素材本来の味を楽しむ

高血圧の人の減塩目標 食塩 摂取量で1日6g未満

素材本来の味を楽しむ

海鮮丼を食べるときに注意したいのは、しょうゆはもとより、酢飯やネタにも塩分は含まれているということ。注文時に「ごはんは少なめで」とオーダーする、減塩のしょうゆを持ち歩くなど、塩分を減らす工夫をするとよいかもしれません。そもそも甘えびをはじめとする鮮度抜群のお刺身には、それぞれに豊かな味わいがあります。素材本来の味を損ねないという意味でも、しょうゆは控えめにしたいところです。

甘えび海鮮丼に含まれる塩分量およびエネルギー甘えび海鮮丼に含まれる塩分量およびエネルギー
塩分3.3g エネルギー588kcal
材料名・重量(概量) 塩 分 エネルギー
甘えび12尾(正味84g) 0.6g 82kcal
しそ1枚1g 0g 0kcal
きゅうり8g 0g 1kcal
酢ばす8g 0.1g 6kcal
ガリ15g 0.5g 8kcal
わさび4g 0g 8kcal
酢めし306.6g 2.2g 494kcal

数値は女子栄養大学出版部より提供

※お店によって量や味つけに違いがありますので、塩分やエネルギー値などは目安として考えてください。

見た目も味も、二重丸の加賀野菜かがやさい

見た目も味も、二重丸の加賀野菜かがやさい

市場というと、まず魚介類をイメージしますが、ここ近江町市場は、地産の“加賀野菜かがやさい”を取り扱う八百屋も多く集まっています。“加賀野菜かがやさい”とは、昭和20年以前から金沢で栽培されている野菜のことで、現在15種が金沢市農産物ブランド協会の認定を受けています。市場を一回りすれば、ヘチマと見紛う大きさの“加賀太かがふときゅうり”、ずんぐりとしたフォルムがどこかかわいい“源助げんすけだいこん”など、見た目にもユニークな野菜たちと出会うことができます。もちろん味も食感も二重丸です。

野菜や果物を摂るとよい理由

野菜や果物にはカリウムが多く含まれています。カリウムには摂りすぎたナトリウムを排泄する働きがあり、その結果、血圧の上昇を抑えることができます。ぜひ食事に取り入れてみてはいかがでしょうか? ただし、果物には糖分も多いので、食べ過ぎると、カロリーの摂り過ぎになる恐れがあります。適量を心がけましょう。また、腎機能が低下している方は、カリウムが蓄積しやすいため主治医に相談してください。

カリウムを多く含む食材

わかめ
ほうれんそう
アボガド
切り干し大根
里芋

可食部100グラム当たりの成分値

食品名 カリウム値 食塩相当量 エネルギー
だいこん
(根の部分)
230mg 0g 18kcal
切り干し大根 3500mg 0.5g 301kcal
さといも 640mg 0g 58kcal
きゅうり 200mg 0g 14kcal
乾燥わかめ
(素干し)
5200mg 16.8g 117kcal
乾燥わかめ
(素干し、水戻し)
260mg 0.7g 17kcal
ほうれんそう 690mg 0g 20kcal
アボカド 720mg 0g 187kcal

参考資料:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

ゆうゆうメモ

金沢の中心部はおでんのメッカ!

高血圧の人の減塩目標 食塩 摂取量で1日6g未満

金沢の中心部はおでんのメッカ!

金沢市は住民一人当たりのおでん屋の数が日本一といわれています。その特長は、薄めのやさしい味わいのダシに、バイ貝や車麩、ぎんなん串など、他の地方ではあまりお目にかかれないおでんダネ、冬場はここに源助げんすけだいこんが仲間入りすることもあります。ただし、塩分を比較的多く含む練り物の食べ過ぎ、おつゆの飲み過ぎには注意してください。いつもより噛む回数を増やしたり、七味唐辛子で味に変化をつけてみたり、時間をかけてゆっくりと味わってみてはいかがでしょうか。

撮影協力:赤玉本店

一般的なおでんに含まれる塩分量およびエネルギー一般的なおでんに含まれる塩分量およびエネルギー

おでん

塩分4.5g エネルギー737kcal

材料名・重量(概量) 塩 分 エネルギー
A:はんぺん35g 0.6g 34kcal
B:厚揚げ65g 0.2g 100kcal
C:大根95g 0.3g 21kcal
D:こんにゃく30g 0.1g 3kcal
E:ごぼう天45g 0.6g 55kcal
F:もち入り袋 65g 0.2g 180kcal
G:焼きちくわ45g 0.9g 54kcal
H:しらたき 45g 0.1g 4kcal
I:ちくわ麩25g 0.1g 44kcal
J:こんぶ15g 0.5g 9kcal
K:つみれ50g 0.7g 57kcal
L:がんもどき40g 0.2g 92kcal
M:ゆで卵 45g 0.3g 69kcal
N:練りがらし2g 0.1g 6kcal

出典:『塩分早わかり 第4版』女子栄養大学出版部

※お店によって量や味つけに違いがありますので、塩分やエネルギー値などは目安として考えてください。

ゆうゆうDATA

近江町市場おうみちょういちば全体をぐるっと散策

※数値は取材班が実測した“目安”であり、ルートや年齢、体格、運動能力などによって増減します。

もっと詳しく知りたい方はコチラ

近江町市場おうみちょういちば
http://ohmicho-ichiba.com/
 

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