金沢金沢

兼六園けんろくえん

堪能コースで出会う景色たち

1周で終わりじゃない! コースを外れても見どころたくさん!!

ゆうゆうメモ

ウォーキングのペース

※歩幅70cmの人の場合

ウォーキングをしよう!そう決心したときに、まず疑問に思うのは「どのくらいのペースで歩くのか」ということでしょう。国が策定した『健康づくりのための身体活動基準2013』によれば、生活習慣病の方の場合「3メッツ程度から運動を開始する」とされています。耳慣れない言葉ではありますが、3メッツの歩行ペースを表したものが右のアニメーションです。平地であれば1分間で67mほど進む速度が1つの目安となります。
ただし、疾病の程度や身体機能などによって望ましいペースは変わってきます。事前に医師と相談し、適度なペースでウォーキングを行うようにしましょう。

ゆうゆうDATA

兼六園けんろくえん堪能コースを2周(2周目ルート変更あり)

※数値は取材班が実測した“目安”であり、ルートや年齢、体格、運動能力などによって増減します。

もっと詳しく知りたい方はコチラ

文化財指定庭園 特別名勝 兼六園
http://www.pref.ishikawa.jp/siro-niwa/kenrokuen/

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